暮らしの工夫 早起き生活がさらにラクに！脳リズム活用の４分割法
1日の脳の出力パワーには波がある。その波に合わせて「朝活・昼活・夜活・リラックスタイム」に1日を4分割してみた。自分でも驚くほど効率が上がったので、今回はその実践を紹介しよう。やる気の波に合わせて、1日を4つの時間帯に分けてみた 何か物事に...
早起き習慣
暮らしの工夫 
私の実体験と気づき 早起きしたいならまずは体内調整から
早起き。意識してみたことはあるけれど、なかなか続かない。気合や目覚ましだけじゃどうにもならなくて、自分は朝型にはなれないんだと思っていた。でも、あるとき ChatGPT さんとの会話で「まず体内時計を整えましょう」という言葉をもらった。なん...
暮らしの工夫 なるほど！？早起きがうまくいくひとつの重要な事実
早起きに何度も挑戦したけれど、毎回数日で挫折…。そんな私が「あること」に気づいた途端、すんなり続けられるようになりました。早起きに何度も失敗した過去かっこいいエグゼクティブに憧れて過去に何度も早起きを習慣化しようと、チャレンジしたことがある...